レコーディングダイエットって知ってますか？
本やTV番組でも紹介されているので知っている方も多いと思いますが、実は私ぺろんは、2022年7月からかれこれ3ヶ月ちょっと継続しているんです。
ちなみに、結果は現時点で約-5kg達成しています。
今日は、そんなおじさんのダイエット方法について書いてみたいと思います。
ノンストップ体重！年齢に比例して加速するおじさんの肥満
体重が増え続けます。
それほど、食べ過ぎているわけでもなく、いつも通りの生活をしているのに増え続けます。
数年前に比べるとかなり健康に気を使っています。
階段を登ったり、食事の量や間食も減らしているつもりなのに、どんどん加速していくんです。
それが中年太りです。
実際には、甘党のわたくしぺろんは、ついつい食後にデザートを食べたり、マックのポテトをモリモリ食べたりしているのですが…
そんな私に今年の初夏に大きな事件が発生しました！
それは…
着る服がない！緊急ダイエット開始
はい。これ！
よくある話に聞こえるかもしれませんが、ちょっと事情が違うのです。
ズボンのボタンが閉まらないとかではなく…
Tシャツが着れないんです…
去年来ていた、少し丈の短いTシャツから、ヘソが出るのです。
おっさんのギャランドゥーへそ出しルックほど醜いものはありません。
本当に情けない姿になってしいました…
これには、うちの妻から非難轟々です。
在宅ワークの弊害
この私のポッコリお腹には大きな原因があります。
それはコロナ禍のせいです！
すべてコロナのせいです！
（怠惰な）在宅ワークにライフに責任を押し付けてしまえば気持ちは楽になりますが…
現実逃避できないほど、私のお腹は見る影もなく無様な状態になっていました。
おじさんでも簡単で続けられる疲れないダイエット法はないのか？
そこで、何かいいダイエット法がないかと、Google先生に質問してみると…いいダイエット法がありました！楽で運動の努力なしに痩せられそうなダイエット法です。
それが「レコーディングダイエット」
一言で説明すると、自分の食べたものと、体重を記録するだけ。というダイエット法。
しかも、すごい便利なスマホアプリも見つけることができました。
それが強い味方、「あすけん」です。
ご存知の方もいると思いますが、有名なアプリのようです。
詳細については私が説明するまでもないので、アプリへのリンクだけ張っておきます。
記録するだけで本当にダイエットが出来るのか？
半信半疑ではじめたレコーディングダイエットですが、まずはこの数ヶ月の結果を御覧ください。
凄くないですか！？
緑色の折れ線グラフが、体重の推移で、赤い棒グラフは食べたカロリーです。
およそ「-5kg」くらいはダイエットに成功しました。
元々が太っているから、本当はこのくらいすぐダイエットできるのかもしれませんが、
加齢による新陳代謝の低下を考えると、すごく嬉しい結果です。
なぜ痩せることができたのか？
実際、記録をつけ始めてから、食事の内容は大きく変わりました。
カロリーを記録していたので、できるだけ推奨カロリーに収めるように食事をするようになりました。
以前なら、ラーメンを食べると必ずチャーハンをセットで、そばを食べたらカツ丼をセットで、みたいな食べ方をしていたのですが、今はラーメンだけとかそばだけにしたりしています。
これだけでも随分、体へのカロリー負担は減るのに気が付かされました。
おじさんのダイエットは「意識」の問題
結局、ダイエットは意識の問題が大きいのではないかと思います。
だって、食事を減らして運動すれば、誰でも痩せることができるのに、それが出来ないのがダイエットが難しい理由だと思うんです。
だって、食べたいものを食べたいときに食べられない辛さは本当に苦しいですからね。
そこで、意識改革として毎日レコーディングすることで、徐々に少しづつ意識が変わって行く。
意識が変わると、食事制限の苦しさが減ってきて、継続が可能になってくる。
ダイエットの結果が出てくると、ますます意識が変わり、ダイエットが楽しくなる。
結果、痩せることができる。
ということではないかと自分なりの勝手で考察しています。
最近は運動もするようになりました
最近は、不思議なくらい体を動かすことにも抵抗がなくなってきています。
先日、ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーを買ってきました。
このリングフィットアドベンチャーはやばいです！
リングフィットアドベンチャーはやばいです！
３０分もプレイしたら汗だくです。すっかりハマってしまいました。
ちなみに、我が家はマンションですが、マットを引けば音の問題もなさそうです。
運動不足が気になっている方には、おすすめです。
ダイエットの今後の結果はこのブログで
ダイエットの結果をブログで書くことも、モチベーション維持に役立ちそうな気がします。
今後もこのブログで結果を報告していきたいと思います。
もし、ダイエットを頑張っている氷河期世代の方がいらっしゃいましたら、コメントいただけると嬉しいです。
それでは、またご報告いたします！
